Menjaga Mikrobiom Mulut untuk Kesehatan Optimal
Senyum indah berawal dari gigi yang bersih dan sehat. Namun, kesehatan gigi sehat tidak hanya bergantung pada kebersihan, tetapi juga pada keseimbangan mikrobioma mulut. Mikrobiom yang sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan mulut serta memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Mulut adalah rumah bagi miliaran mikroba. Setiap milimeter air liur mengandung sekitar 100 juta bakteri dengan lebih dari 700 spesies. Beberapa bakteri ini berperan dalam kesehatan mulut, sedangkan yang laiin dapat menyebabkan penyakit gigi dan gusi.
Penyakit periodontal (gusi), seperti periodontitis yang dapat menyebabkan gigi tanggal dan berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan lain, seperti penyakit kardiovaskular, stroke, dan pneumonia bakteri.
Baca juga: Gigi Sehat, Cermin Kesehatan Secara Keseluruhan.
Pada ibu hamil, periodontitis bahkan dikaitkan dengan risiko persalinan prematur dan berat badan lahir rendah. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan mikrobiom mulut sangatlah penting.
Yuk, kenali mikrobiom mulut
Mikrobiom mulut adalah kumpulan mikroorganisme seperti bakteri, jamur, dan mikroba lainnya yang hidup di dalam rongga mulut.
Beberapa di antaranya membantu memecah makanan, mengendalikan peradangan, dan melindungi dari patogen berbahaya. Mikrobiom yang seimbang mampu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mikrobiom mulut yang sehat berhubungan dengan kesehatan jantung, paru-paru, dan bahkan kesehatan mental.
Ketidakseimbangan mikrobiom dapat meningkatkan risiko penyakit gusi, bau mulut, dan gangguan kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk merawat dan menjaga keseimbangannya.
Cara menjaga keseimbangan mikrobiom
1. Pola makan sehat
Pola makan yang tepat membantu mendukung bakteri baik dan membatasi pertumbuhan bakteri berbahaya di dalam mulut.
Berikut beberapa makanan yang mendukung keseimbangan mikrobiom:
- Buah dan sayur berserat (apel, seledri, wortel) meningkatkan produksi air liur yang membantu menyeimbangkan bakteri.
- Makanan probiotik (yogurt, kefir, miso) memperkenalkan bakteri baik yang mendukung ekosistem mikrobiom mulut.
- Prebiotik (pisang, bawang putih, bawang bombai) memberi makan bakteri baik agar tetap berkembang.
- Menghindari makanan manis dan asam, karena dapat memberi makan bakteri berbahaya yang menyebabkan plak dan kerusakan gigi.
- Membatasi konsumsi makanan olahan, terutama yang mengandung pengawet, karena dapat menghambat kesehatan mikrobiom mulut.
2. Menggunakan obat kumur bebas alkohol
Obat kumur bebas alkohol membantu menjaga keseimbangan bakteri tanpa menghilangkan bakteri baik secara berlebih.
Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga sangat penting karena air liur berperan dalam mengatur pH mulut dan menyeimbangkan mikrobiom.
Mengunyah permen karet bebas gula yang mengandung xylitol juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur dan mengurangi bakteri penyebab gigi berlubang.
Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan karena dapat membuat mulut kering dan menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan bakteri berbahaya.
3. Menggunakan pasta gigi berbahan alami
Pilih produk kebersihan mulut yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiom, seperti pasta gigi berbahan alami tanpa bahan kimia keras.
Membersihkan gigi dengan benang gigi juga penting untuk menghilangkan sisa makanan yang dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri berbahaya.
4. Bernapas melalui hidung
Bernapas melalui hidung membantu meningkatkan produksi air liur, yang berfungsi dalam remineralisasi gigi dan menjaga pH mulut tetap sehat (kisaran 6-7). Kebiasaan ini juga membantu mencegah bakteri berbahaya menempel pada gigi dan gusi.
**
Menjaga keseimbangan mikrobiom mulut merupakan langkah penting dalam merawat kesehatan gigi dan tubuh secara keseluruhan.
Dengan mengatur pola makan, menggunakan produk kebersihan mulut yang tepat, serta menerapkan kebiasaan sehat seperti bernapas melalui hidung, kita dapat menciptakan lingkungan mulut yang sehat dan bebas dari penyakit. Senyum sehat berawal dari mikrobiom yang seimbang!
Untuk melakukan pemeriksaan kesehatan gigi dan mulut, kunjungi Klinik Utama GWS Medika Blok M atau Permata Hijau. Di kedua klinik ini tersedia layanan dokter umum dan dokter spesialis gigi, dan juga dilengkapi Panoramic X-ray untuk gigi.
